3. Zakręt przedni
Z pozycji stojącej z rękami na biodrach, oprzyj brodę na klatce piersiowej i opuść ciało w stronę podłogi.
Połóż dłonie na podłodze i pozwól, aby ciężar głowy „opadł”. Kiedy poczujesz, że mięśnie się rozciągają, zatrzymaj się i pozwól grawitacji wykonać swoją pracę. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
