7. Wspomaga utratę wagi
Ponieważ jaja są bogate w składniki odżywcze, są bardziej sycące niż większość produktów spożywczych. Mają także niską zawartość kalorii, co czyni je znacznie bardziej przyjaznymi dla diety niż większość produktów bogatych w białko. Zarówno czasopisma Journal of the American College of Nutrition, jak i International Journal of Obesity przeprowadziły badania, z których wynika, że zdrowa dieta nie jest najlepszym sposobem spożywania posiłków. Jedzenie śniadania może zmniejszyć ilość pokarmu spożywanego w ciągu dnia (16.17).
Nawyk ten doprowadził również do utraty wagi, większego zmniejszenia obwodu talii i większej redukcji tkanki tłuszczowej w porównaniu z innymi produktami śniadaniowymi.
Wniosek
Oznacza to, że dodanie jajek do diety nie jest niezdrowe. W wielu przypadkach jaja są bardziej korzystne dla organizmu, niż myślisz. Chociaż nie powinieneś jeść 10 jajek dziennie, 2 lub 3 jajka dziennie są idealne dla zdrowych ludzi, którzy chcą zachować zdrowie.
