7. Wspomaga utratę wagi
Ponieważ jaja są bogate w składniki odżywcze, są bardziej sycące niż większość produktów spożywczych. Mają także niską zawartość kalorii, co czyni je znacznie bardziej przyjaznymi dla diety niż większość produktów bogatych w białko. Zarówno czasopisma Journal of the American College of Nutrition, jak i International Journal of Obesity przeprowadziły badania, z których wynika, że zdrowa dieta nie jest najlepszym sposobem spożywania posiłków. Jedzenie śniadania może zmniejszyć ilość pokarmu spożywanego w ciągu dnia (16.17).
