Wprowadzenie:
Deser, który jest prosty w przygotowaniu, a jednocześnie zaskakuje swoją wyjątkową delikatnością i smakiem? Tak, to możliwe! Ten przepis to idealna opcja dla osób szukających lekkiego deseru, który nie zawiera mleka zagęszczonego ani śmietany, ale nadal potrafi zachwycić smakiem. Jest to przepis, który pokochają nie tylko dzieci, ale i dorośli. Nasza rodzina na pewno nie może się nim nacieszyć – jest pyszny, zdrowy, a przy tym wyjątkowo łatwy do wykonania.
Składniki:
2 dojrzałe banany
2 łyżki miodu (opcjonalnie, jeśli chcesz dodać naturalną słodycz)
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
2 łyżki soku z cytryny
2 łyżki nasion chia (opcjonalnie, dla konsystencji i dodatkowej wartości odżywczej)
1/2 szklanki wody kokosowej (lub wody mineralnej)
1/4 szklanki wiórków kokosowych (opcjonalnie, dla dekoracji)
1/4 szklanki migdałów lub orzechów (opcjonalnie, do posypania)
Sposób przyrządzenia:
Przygotowanie bananów: Obierz banany i pokrój je na małe kawałki. Zmiksuj je w blenderze na gładką masę.
Dodanie innych składników: Do zmiksowanych bananów dodaj miód, ekstrakt waniliowy, sok z cytryny oraz wodę kokosową. Jeśli chcesz uzyskać bardziej gęstą konsystencję, dodaj nasiona chia. Całość dokładnie zmiksuj, aż masa stanie się jednolita i kremowa.
czytaj więcej na następnej stronie
