Zdrowe śniadanie: Jedz zbilansowane śniadanie, które zawiera białko, zdrowe tłuszcze i błonnik. Przykładami mogą być smoothie ze szpinakiem, bananem i mlekiem migdałowym lub jogurt grecki z jagodami i posypką nasion chia.
Środek ranka
Przekąska: Zjedz lekką przekąskę, na przykład garść migdałów lub jabłko, aby utrzymać stabilny poziom energii.
Obiad
Zbilansowany posiłek: dąż do lunchu zawierającego chude białko (takie jak kurczak, ryba lub tofu), dużo warzyw i małą porcję pełnych ziaren (takich jak komosa ryżowa lub brązowy ryż).
Popołudnie
Więcej wody z ogórkiem i cytryną: Kontynuuj picie wody detoksykującej, aby pozostać nawodnionym i pełnym.
Lekka przekąska: wybierz paluszki wegetariańskie z hummusem lub małą miskę mieszanych jagód.
Kolacja
Więcej na następnej stronie
