Technika “zasysania brzucha”: Teraz wyobraź sobie, że “wciągasz” brzuch tak mocno, jak tylko potrafisz. Twój brzuch powinien naturalnie przesunąć się do wewnątrz. Ważne, abyś podczas tego ruchu nie oddychał – zatrzymaj oddech na około 10-15 sekund, trzymając brzuch napięty.
Powolne uwolnienie i powtórzenie: Gdy upłynie czas, powoli zrób wdech, ale nie rozluźniaj brzucha gwałtownie. Powtórz proces “zasysania” brzucha, ponownie wstrzymując oddech na kolejne 10-15 sekund. Z każdym powtórzeniem poczujesz, jak Twoje mięśnie stają się coraz bardziej wyćwiczone i napięte.
Jakie efekty możesz osiągnąć?
Jeśli wykonasz to ćwiczenie regularnie, przynajmniej 5 razy dziennie, zauważysz znaczną poprawę już po 3 tygodniach. Twoje mięśnie brzucha staną się silniejsze, a obwód talii zacznie się zmniejszać. Ważne, aby ćwiczenie było wykonywane w sposób precyzyjny, z pełnym skupieniem – to klucz do osiągnięcia wymarzonych rezultatów!
Dlaczego warto spróbować tej techniki?
To ćwiczenie jest idealnym rozwiązaniem na szybkie zmniejszenie wzdęć, a jednocześnie pozwala modelować sylwetkę. Nie potrzebujesz żadnego specjalistycznego sprzętu ani intensywnych treningów – wystarczy kilka minut dziennie, aby zacząć zauważać różnicę.
Więcej na następnej stronie
