Zmiękczanie kurczaka: Jeśli piersi kurczaka są grube, możesz lekko rozbić je tłuczkiem do mięsa, aby wyrównać ich grubość i przyspieszyć, bardziej równomierne gotowanie.
Zamiennik miodu: Jeśli wolisz inny słodzik, zamiast miodu możesz użyć syropu klonowego lub nektaru z agawy.
Poziom przypraw: Możesz swobodnie dostosować paprykę lub dodać szczyptę płatków chili, aby nadać potrawie nieco ostrości.
Wariacje warzywne: Możesz dodać do patelni inne warzywa, takie jak cukinia, pieczarki lub cebula, aby uzyskać większą różnorodność i wartość odżywczą.
Przechowywanie:
Chłodzenie: Przechowuj resztki kurczaka i papryki w szczelnym pojemniku w lodówce przez maksymalnie 3 dni. Podgrzewaj na patelni lub w kuchence mikrofalowej, aż będą ciepłe.
Zamrażanie: Kurczaka można zamrozić na okres do 2 miesięcy. Zamroź ugotowane piersi kurczaka oddzielnie od sosu i papryki. Aby podgrzać, rozmroź je na noc w lodówce i podgrzej na kuchence.
Wartości odżywcze (na porcję):
Kalorie: 400-450 kcal
Białko: 35-40 g
Tłuszcz: 20-25 g
Węglowodany: 15-20 g
Błonnik: 2-3 g
Sód: 600-700 mg
Wnioski:
Więcej na następnej stronie
