Pokrój owoce: Weź równe części rodzynek, moreli i śliwek. Pokrój je na małe kawałki, jeśli są za duże. Pomaga to w stworzeniu bardziej jednolitej mieszanki i wzmacnia mieszankę smaków.
Opcjonalne moczenie: Aby ułatwić ich trawienie i aktywować ich naturalne cukry i błonnik, namocz pokrojone owoce w wodzie na kilka godzin lub na noc. Ten krok jest szczególnie pomocny, jeśli masz wrażliwy układ trawienny.
Mieszanie i przechowywanie: Połącz namoczone lub suszone pokrojone owoce w pojemniku. Przechowuj mieszankę w lodówce w szczelnym pojemniku, aby zachować świeżość.
Stosowanie
Dzienne spożycie: Spożywaj jedną łyżkę stołową mieszanki suszonych owoców przed snem. Jeśli mieszanka okaże się zbyt sucha lub trudna do bezpośredniego spożycia, możesz zmiksować ją w koktajlu lub wymieszać z kubkiem jogurtu.
Korzyści
Zdrowie jelit: Wysoka zawartość błonnika w suszonych owocach pomaga w przechodzeniu przez jelita, usuwając odpady i poprawiając pracę jelit.
Więcej na następnej stronie
