Płatki owsiane, również bogate w błonnik, chronią układ trawienny dzięki witaminom z grupy B oraz minerałom, takim jak magnez i żelazo. Jogurt równoważy florę jelitową i jest bogaty w probiotyki, mikroorganizmy zwalczające bakterie obecne w jelitach.
Siemię lniane jest bogate w błonnik i ma bardzo łagodne działanie przeczyszczające. Łagodzą podrażnienia błony śluzowej żołądka i są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega 3. Cynamon reguluje poziom cukru we krwi i przyspiesza metabolizm.
Składniki smoothie, które sprawi, że poczujesz pełnię ciała: 1 organiczne jabłko, 6 dojrzałych jeżyn, 1 łyżka płatków owsianych, 2 jogurty naturalne, 1 łyżka nasion lnu, szczypta cynamonu. Wszystkie składniki zmiksować, pozostawiając skórkę na jabłku.
Pij codziennie rano, aby poprawić pasaż jelitowy i zwalczyć zaparcia. Pamiętaj, aby pić dużo wody w ciągu dnia i unikać potraw zbyt tłustych lub zbyt przetworzonych.
