Wprowadzenie:
Chcesz zjeść coś pysznego, zdrowego i jednocześnie pomocnego w procesie odchudzania? Ten prosty deser z płatkami owsianymi i bananem to idealne rozwiązanie. Bez zbędnych kalorii, bez cukru, a jednocześnie niezwykle sycący i pełen wartości odżywczych. W tym przepisie znajdziesz tylko trzy składniki, a przygotowanie jest tak proste, że nie będziesz potrzebować więcej niż 10 minut. Nie tylko smak, ale i wyniki mówią same za siebie – ja schudłam 10 kg, włączając ten deser do swojej diety. Jeśli szukasz zdrowej alternatywy dla słodkich przekąsek, ten deser jest właśnie dla Ciebie!
Składniki:
1 dojrzały banan
1/2 szklanki płatków owsianych (najlepiej górskich)
1/2 łyżeczki cynamonu (opcjonalnie dla dodatkowego smaku)
Sposób przyrządzenia:
Rozgnieć banana: Zaczynamy od przygotowania banana – obierz go i umieść w misce. Następnie dokładnie go rozgnieć widelcem, aż stanie się jednolitą masą. Jeśli wolisz bardziej gładką konsystencję, możesz również zmiksować banana w blenderze.
Dodaj płatki owsiane: Do rozgniecionego banana dodaj płatki owsiane. Wymieszaj wszystko dokładnie, aby płatki równomiernie wchłonęły banana.
Przypraw: Dodaj pół łyżeczki cynamonu (opcjonalnie), aby nadać deserowi jeszcze głębszy, przyjemny smak. Cynamon nie tylko wzbogaci smak, ale także przyspieszy metabolizm i pomoże w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.
Chłodzenie (opcjonalnie): Jeśli masz czas, odstaw mieszankę do lodówki na około 10 minut. Dzięki temu składniki się połączą i deser stanie się bardziej zwarty.
czytaj więcej na następnej stronie
