2 garście świeżej rukoli 🌱
1 duży banan 🍌
1 duże, zielone jabłko 🍏
1 duża garść orzechów (np. włoskich lub nerkowców) 🥜
Opcjonalnie: odrobina wody 💧
Do dekoracji:
Świeża mięta 🌿
Pokruszone ziarna surowego kakao 🍫
Przygotowanie:
Miksowanie składników: Do kielicha blendera dodaj rukolę, obrany banan, pokrojone na kawałki jabłko (pamiętaj, aby usunąć gniazda nasienne) oraz orzechy.
Blendowanie: Zmiksuj wszystko na gładką masę. Jeśli smoothie jest zbyt gęste, śmiało dodaj odrobinę wody, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
Serwowanie: Gotowe smoothie przelać do szklanek. Udekoruj listkami świeżej mięty oraz pokruszonymi ziarnami kakao, aby dodać nie tylko smaku, ale również wyjątkowego wyglądu! 🌟
Smak i korzyści zdrowotne
To zielone smoothie to prawdziwa bomba zdrowia, pełna błonnika i antyoksydantów. Idealne na szybkie śniadanie, zdrową przekąskę lub orzeźwiający napój po treningu. Dzięki połączeniu słodkiego banana, chrupiącego jabłka oraz pikantnej rukoli, każdy łyk dostarcza niesamowitych doznań smakowych.
Więcej na następnej stronie
