6. Olej lniany – Bogactwo kwasów omega-3
Olej lniany to prawdziwy eliksir młodości. Jest jednym z najbogatszych źródeł kwasów tłuszczowych omega-3, które wspierają zdrowie serca, mózgu oraz skóry. Aby maksymalnie wykorzystać jego właściwości, należy spożywać go na zimno, np. jako dodatek do sałatek czy kasz. Regularne spożywanie oleju lnianego wspomaga również leczenie stanów zapalnych i depresji.
7. Ostropest plamisty – Strażnik wątroby
Ostropest to roślina, która od wieków znana jest ze swoich właściwości ochronnych dla wątroby. Jego regularne stosowanie pomaga w regeneracji komórek wątroby, wspomaga procesy detoksykacyjne oraz chroni przed skutkami działania toksyn, takich jak alkohol czy niezdrowa dieta. Ostropest działa także przeciwzapalnie i przeciwnowotworowo.
8. Nasiona chia – Siła starożytnych Majów
Nasiona chia to prawdziwe superfood. Są bogate w błonnik, białko oraz kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu. Dodatkowo, nasiona chia zawierają duże ilości wapnia, co wpływa korzystnie na zdrowie kości. Ich regularne spożywanie pomaga utrzymać uczucie sytości, wspiera metabolizm i działa przeciwstarzeniowo.
Więcej na następnej stronie
