Introduzione
Batony energetyczne orzechowo-owocowe to zdrowa, szybka i pyszna przekąska, która doskonale sprawdza się podczas aktywności fizycznej lub jako energetyczny zastrzyk w ciągu dnia. Wypełnione białkiem, zdrowymi tłuszczami i błonnikiem, te domowe batony są idealnym wyborem dla osób prowadzących intensywny tryb życia. Dzięki połączeniu naturalnych składników, takich jak orzechy, owoce i nasiona, dostarczają energii, a jednocześnie są bogate w witaminy i minerały. Przygotowanie tych batonów zajmuje tylko chwilę, a efekt jest absolutnie satysfakcjonujący!
Składniki:
1 szklanka orzechów włoskich (lub mieszanych orzechów)
1/2 szklanki suszonych daktyli
1/2 szklanki suszonych moreli (lub innych owoców, np. śliwek, fig)
2 łyżki nasion chia lub siemienia lnianego
2 łyżki masła orzechowego (lub migdałowego)
1 łyżka miodu lub syropu klonowego
1/4 szklanki płatków owsianych
1/4 szklanki wiórków kokosowych (opcjonalnie)
1/2 łyżeczki cynamonu (opcjonalnie)
1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego (opcjonalnie)
Sposób przyrządzenia:
Przygotowanie składników:
Daktyle i morele pokrój na mniejsze kawałki. Jeśli są twarde, możesz je wcześniej namoczyć przez 10-15 minut w ciepłej wodzie, aby stały się miękkie.
Orzechy włoskie delikatnie posiekaj, pozostawiając je w kawałkach, aby dodały tekstury do batonów.
Mieszanie składników:
czytaj więcej na następnej stronie
