Wprowadzenie:
Serotonina, znana jako “hormon szczęścia”, odgrywa kluczową rolę w regulowaniu naszego nastroju, snu i apetytu. Choć najlepszym sposobem na podniesienie poziomu serotoniny w organizmie jest aktywność fizyczna i zdrowa dieta, niektóre pokarmy mogą naturalnie wspomagać produkcję tego cennego neuroprzekaźnika. Koktajle pełne składników, które zwiększają poziom serotoniny, to doskonały sposób na poprawę samopoczucia w sposób pyszny i zdrowy. Dzięki tym przepisom na koktajle, możesz cieszyć się poprawą nastroju, a także dostarczyć swojemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych, które pomogą w produkcji serotoniny.
Składniki:
Koktajl Truskawkowo-Bananowy z Nasionami Chia
1 dojrzały banan
1 szklanka truskawek (świeżych lub mrożonych)
1 łyżka nasion chia
1/2 szklanki jogurtu naturalnego lub roślinnego
1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
1/2 szklanki wody kokosowej lub wody
Koktajl Czekoladowo-Orzechowy z Awokado
1/2 awokado
1 łyżka kakao w proszku (najlepiej surowego)
1 łyżka masła orzechowego
1 szklanka mleka migdałowego lub krowiego
1/2 banana
1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
Koktajl Zielony Z Imbirem i Ananasem
1/2 szklanki ananasa (świeżego lub mrożonego)
1/2 ogórka
1 cm kawałek świeżego imbiru
1/2 szklanki soku z cytryny
1/2 szklanki wody kokosowej
1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
Sposób przyrządzenia:
czytaj więcej na następnej stronie
