Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się poczuć, że Twój brzuch jest wzdęty i napięty, a Ty szukasz szybkiego rozwiązania? Wzdęcia mogą być bardzo niekomfortowe, ale istnieje sposób, który pomoże Ci od razu poczuć ulgę i jednocześnie zadbać o płaski brzuch! Ten prosty trik, inspirowany technikami jogi, nie tylko poprawi wygląd Twojego brzucha, ale także wzmocni mięśnie wewnętrzne.
Jak wykonać ćwiczenie na wzdęty brzuch? Oto krok po kroku:
Zajmij odpowiednią pozycję: Usiądź w pozycji “Sukasana” (po turecku), trzymając plecy proste. Ręce połóż luźno po bokach ciała. To podstawowa pozycja, która pozwoli Ci lepiej skoncentrować się na pracy mięśni brzucha.
Skupienie i kontrola oddechu: Zamknij oczy i skoncentruj się na swoim oddechu. Powoli wydychaj powietrze, aż do momentu, gdy całkowicie opróżnisz płuca. W tej chwili kluczowe jest rozluźnienie mięśni i skupienie się na swoim brzuchu.
Więcej na następnej stronie
